facebook
 
 

PROGRAM

 


Przykładowy plan weekendowego obozu biegowo-jogowego


Piątek

12.00 Przyjazd
12.30-13.30 Obiad
14.00-15.00 Spotkanie organizacyjne
15.30-17.00 Przykłady ćwiczeń rozciągających, rozruch z nagraniem techniki biegu uczestników
18-20.00 Warsztaty: Joga dla biegaczy
20.30 Kolacja
21.00 Wykład o technice biegania

Sobota
7.30 Ćwiczenia rozciągające i rozruch
8.30 Śniadanie
9.00-10.30 Analiza techniki uczestników na podstawie nagrań
11.00-12.30 Trening biegowy (z elementami siły biegowej + krótkie interwały). Przykład treningu „ostatni dzień przed zawodami”
13-13.30 Obiad
16-18.00 Warsztaty: Joga dla biegaczy
19.00 Kolacja
 20.00 Rozmowy indywidualne z trenerami, trening mentalny

Niedziela
7.30 Śniadanie
8.00 Wykład (żywienie, żywienie podczas treningów i zawodów)
9.30-11.30 Trening biegowy (długie wybieganie w  I i II zakresie. Ostatnie szlifowanie formy przed maratonem)
13-13.30 Obiad
14-15.30 Rozmowy z trenerem o planowaniu treningów indywidualnych
16.00 Kawa i wyjazd